Rede Entrefarma Verão: Lichia é ótima para dar definição ao abdome

Se o critério para fazer parte da sua dieta, ainda mais no verão, é não pesar na balança, saiba que essa fruta de origem chinesa é uma das menos calóricas, ainda mais se comparada com outras delícias que aportam nos supermercados nesta época de festas de final de ano. 

"A licha tem apenas 6 calorias, o que representa, mais ou menos, 0,3% do que um adulto pode comer ao longo de um dia", estima a nutricionista Raquel Magalhães, do Hospital Copa D’Or, no Rio de Janeiro. Ou seja, se devorar dez unidades suculentas, só irá gerar energia o suficiente para tostar em uma atividade bem simples, como fazer a cama ou arrumar a mala para um final de semana na praia. Algo assim. 

Mas a leveza do fruto não é o único argumento a seu favor na discussão de estratégias antiobesidade. Veja que curioso: um estudo da Universidade de Hokkaido, no Japão, analisou a perda de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia. "Ao fi nal de dez semanas, eles derreteram 15% a mais de gordura na região da barriga do que os participantes tratados com placebo", explica por e-mail, com exclusividade a SAÚDE!, o médico Jun Nishihira, que conduziu a pesquisa. Ele até revelou sua suspeita: o efeito se deve à cianidina. 

A cianidina é um pigmento que tinge a casca de vermelho e, apesar da brancura da polpa, também se faz presente nela, ainda que em quantidades bem menores — mas incrivelmente eficientes na ação sobre as gorduras. "Vale lembrar que não existem alimentos milagrosos para o emagrecimento", alerta Mirian Martinez, nutricionista do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, ao ouvir a notícia. "A lichia pode, sim, dar uma força se associada a uma dieta equilibrada e à prática de atividade física para cumprir essa função." Não adianta se esbaldar com ela e, em seguida, comer um panetone inteiro, por exemplo. Por falar em se esbaldar, Nishihira não determinou ainda a quantidade ideal de frutinhas a ser consumida para perder centímetros na cintura. Então coma à vontade, sem dispensar acompanhamentos saudáveis.

Outro encanto da lichia é ser uma fonte de vitamina C: com apenas seis frutas, você já alcança a recomendação de ingestão diária do nutriente de um jeito doce, doce... "A vitamina estimula o sistema imunológico, aumenta a resistência às infecções, auxilia a cicatrização de feridas, aumenta a absorção do ferro pelo intestino e evita o envelhecimento precoce", enumera Carla Christimann, nutricionista do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre. 

Só que, justamente por ser rica em vitamina C, a frutinha exige alguns cuidados. Quando submetida ao calor ou em contato com a luz, a substância se perde. Por isso, deve ser armazenada em locais frescos e escuros e, de preferência, ser consumida in natura. 

Já o mineral que aparece em maior abundância no fruto chinês é o potássio. "Ele atua no equilíbrio da água do organismo, ajuda no armazenamento de proteínas musculares, na função renal, na contração do músculo cardíaco e no relaxamento muscular em geral", diz Solange Saavedra, gerente técnica do Conselho Regional de Nutrição de São Paulo e Mato Grosso do Sul. O potássio também é conhecido por seu poder anticâimbras e, por isso, pode ser consumido em boas doses por quem pratica atividade física.

Fonte: site Revista Saúde

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Rede Entrefarma: Bio Extratus realizará Dia da Beleza em parceria com a Entrefarma Cláudio

A Turma da Clarinha e as dicas básicas de Higiene e Saúde

Na Rede Entrefarma tem. Gerilon: você nunca viu nada igual

O uso do Protetor Solar nessa época é imprescindível

O Brasil tem grande parte de sua superfície demográfica localizada entre o Trópico de Capricórnio e o Equador. Esta área recebe com maior intensidade os raios solares por estar mais próxima ao sol. Os raios solares, nesta região, incidem em um ângulo mais perpendicular, tornando o Brasil o país com maior área intertropical e um dos mais ensolarados do planeta. Este fato é um dos principais responsáveis pelo aumento do número de pessoas com câncer de pele no país.

O espectro solar é composto por uma série de radiações, quase todas podem atuar de forma benéfica, porém, quando a quantidade de energia absorvida é superior à dose tolerável, os riscos são inevitáveis. As principais radiações solares são:

• Raios infravermelhos - Responsáveis pela sensação de calor e desidratação da pele durante a exposição ao sol;
• UV-A - Bronzeiam superficialmente, porém, contribuem para o envelhecimento precoce da pele, induzido pela exposição solar prolongada;
• UV-B - São consideradas mais lesivas que as radiações UV-A. Em excesso, causam eritema (queimadura solar), envelhecimento precoce e câncer de pele, atingindo, principalmente, pessoas de pele clara;
• UV-C - São absorvidas pelas camadas mais altas da atmosfera e estratosfera e, raramente, atingem a superfície terrestre. São bastante prejudiciais, não estimulam o bronzeamento e causam queimaduras solares e câncer.

O bronzeamento é uma defesa contra as radiações solares, que estimulam o organismo a produzir melanina, um pigmento natural da pele, reduzindo, com isso, a penetração das radiações UV-A e UV-B. Nos primeiros dias de exposição ao sol, o mecanismo de produção de melanina começa a ser ativado. Neste período, devem ser utilizados protetores solares com fatores de proteção mais elevados, pois eles atuarão de forma similar à melanina, filtrando os raios UV-A e UV-B.

Queimaduras, sensações de ardor e inchaços são comuns quando ocorre exposição indevida ao sol. A escolha adequada do FPS, para cada tipo de pele, é de fundamental importância. Peles mais sensíveis necessitam de um fator de proteção maior. Um produto com FPS 8, por exemplo, permite a exposição da pele ao sol por um período 8 vezes maior do que seria permitido sem a sua utilização. Contudo, isto não significa dizer que o usuário estará livre de queimaduras pois, passado esse tempo, a pele sofrerá danos, como se nenhum produto tivesse sido utilizado.

O Fator de Proteção Solar (FPS) está diretamente relacionado à quantidade e à natureza dos filtros solares utilizados na elaboração do produto. Quanto maior o valor do FPS, maior será o nível de proteção. Para escolher o FPS compatível a um determinado tipo de pele, não se deve levar em consideração as partes do corpo mais expostas ao sol, como braços ou rosto, pois tais regiões estão em contato direto e constante com o sol e, portanto, respondem de forma diferente aos seus efeitos.

Segundo pesquisa de hábitos e atitudes realizada pela Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos - ABIHPEC - os protetores solares têm índices de consumo no mercado brasileiro bastante baixos em relação ao seu público alvo, ficando em torno de 32%.

No Brasil, de acordo com a segmentação de mercado fornecida pela Associação, os protetores solares de fator nível 8 são os mais consumidos e, por isso, foram escolhidos pelo Inmetro para a realização das análises.

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Rede Entrefarma: campanha de doação de brinquedos e livros movimenta as lojas

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Anvisa suspende venda de produto com formol

A Anvisa, Agência Nacional de Vigilância Sanitária, suspendeu na segunda dia três, a comercialização e o uso do produto cosmético Alinhamento Amarula, da empresa Jhon Hair, com sede em Curitiba, por suspeita de conter  formol em sua fórmula. A medida foi publicada no Diário Oficial da União.

A suspensão do uso do produto foi decidida após uma denúncia de intoxicação grave encaminhada pela Secretaria de Estado da Saúde de Minas Gerais. Além disso, a Anvisa também suspendeu a fabricação, distribuição, venda e uso de todos os produtos da fabricante Jhon Hair porque verificou que esta não possui autorização de funcionamento.

O cosmético Alinhamento Amarula pertence ao lote 01-01/10 com data de fabricação em agosto de 2011. A agência orienta que as pessoas que já tiverem adquirido algum produto da empresa interrompam o uso. 

Rede Entrefarma: Benefícios do Óleo de Cártamo

Óleo de Cártamo pode ser encontrado na Entrefarma  Cláudio

Rede Entrefarma: Promoções imperdíveis da Entrefarma Cláudio

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Como evitar pelos encravados

Só quem tem ou já teve pelo encravado sabe o quanto é incômodo. Fica feio quando as marquinhas ficam à mostra e quando inflamados doem bastante. Por isso, nós vamos ensinar dicas de como evitar o problema e, se preciso, solucioná-lo.

De acordo com Alexandre Y. Okubo, dermatologista da clínica Prime, algumas pessoas têm mais tendência a ter pelos encravados do que outras. Isto por conta da determinação genética. "Algumas pessoas têm tendência de encurvar os pelos, ou seja, ele não chega a sair pelo poro e entra novamente para a pele causando inflamação", diz.

Outras causas bastante comuns são quando ocorrem obstruções dos poros por onde saem os pelos, que podem acontecer por conta de células mortas recobrindo a saída, inflamação causada por depilação ou ainda atrito por roupas justas.

Para evitar o problema, o ideal é fazer depilação a laser. Com o tratamento, há redução importante dos pelos e diminuição da tendência de encravá-los. 

Outras dicas simples e que devem ser feitas no dia a dia também dão conta de evitar o problema. Evite roupas justas que promovam muito atrito, principalmente calças jeans muito coladas ou blusinhas muito agarradas, já que axilas e virilha são as regiões do corpo em que mais se encravam pelos. Uma boa alternativa também é usar roupas de tecido sintético, conforme recomenda o deramatologista Fernando S. de Macedo.

Esfoliar o corpo alguns dias antes de fazer depilação para desobstruir os poros também é uma boa saída. "A dica é massagear o corpo inteiro no banho com um punhado de fubá ou açúcar mascavo", diz Okubo. A dermatologista Patrícia Rittes diz que a esfoliação pode ser feita também com 2 colheres de aveia para uma de mel e aplicada antes do banho. Mas atenção: a esfoliação não pode ser feita se a pele estiver inflamada.

Para a escolha do tipo de depilação não há uma regra. "É necessário que se avalie o método que traumatiza menos o pelo em cada paciente", diz o dermatologista Fernando S. Macedo. Para isso, os métodos a serem utilizados podem ser através do uso da cera (geralmente pouco recomendado por ser o mais agressivo), de aparelhos que tracionam o pelo, cremes depilatórios ou raspagem com lâmina, que deve ser feita no sentido do crescimento dos pelos.

Em casos de pelos encravados inflamados, não é recomendado que a pessoa cutuque ou esprema. "Se for um quadro leve, as loções ou géis pós depilação por conterem substâncias calmantes anti-inflamatórias resolvem o problema. Em casos mais inflamados, o ideal é consultar um dermatologista para uso de medicamentos mais fortes contendo antibióticos", orienta Okubo. Patrícia Rittes também indica banho de chuverinho de água morna na região. "A água do chuverinho bate na inflamação, drena e alivia".

Para aquelas que ficaram com cicatrizes e manchas por conta da inflamação, o jeito é recorrer a tratamentos com ácidos clareadores ou até peelings, mas é o dermatologista que deve indicar qual a melhor solução.

Fonte: site Cristiana Arcangeli

Como aliviar os efeitos da TPM

Irritabilidade, mudança de humor, inchaço, enjôo, sensibilidade emocional, vontade excessiva de comer doces, dor de cabeça e impaciência. Se você identificou esse conjunto de sintomas, sabe que refere-se a um período dos meses da mulher, mais conhecido como TPM (Tensão Pré-Menstrual). A síndrome acontece de cinco a 10 dias antes da menstruação e afeta cerca de 30% da ala feminina. Descontentes com esses sintomas, elas procuram alternativas para minimizar o problema. Tanto que, de acordo com uma pesquisa realizada pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), 54% das mulheres afirmaram ter começado a tomar anticoncepcional para aliviar a TPM, número maior do que aquelas que disseram fazer uso da pílula para evitar a gravidez (22%).

A tensão pré-menstrual está relacionada ao desequilíbrio de hormônios, como explica Rogério Ramires, ginecologista e diretor do Femme Laboratório da Mulher. “A menstruação é um processo sistêmico que acontece no corpo todo, começando pela hipófise (localizada no cérebro) que produz hormônios que são liberados para circulação e agem no corpo todo. O desequilíbrio entre esses hormônios, que podem ser liberados de forma desarmônica, pode desencadear os sintomas tão conhecidos pelas mulheres nesse período”, explica.

A TPM pode ser classificada como leve, onde há sensibilidade emocional, irritabilidade ou vontade de devorar doces e até severa, quando a tensão interfere na vida da mulher e a impede de realizar atividades rotineiras. “Isso depende muito de cada organismo, tem mulheres que não sentem sintomas nenhum de TPM”, completa Ramires. Como tratar então esse problema dependendo do grau?

Se a pessoa sente sintomas isolados durante a TPM, como somente dor de cabeça ou cólica e inchaço, o ideal é que tomem remédios que os combatam, por exemplo, diurético para o inchaço e remédio para dor de cabeça ou cólica. Quem tem um conjunto de sintomas pode recorrer ao uso de anticoncepcional. “A pílula controla melhor a produção de hormônios e faz com que eles sejam liberados de forma sincrônica e harmônica”, diz o ginecologista. Mas como escolher a pílula certa? De acordo com Ramires, ela deve ter estrógeno e progesterona em sua composição. Rosa Neme indica as que apresentam o hormônio progesterona com efeito diurético como solução e um novo contraceptivo que apresenta estrogênio natural (velerato de estradiol) ao invés do sintético (etinil estraadiol). Mas atenção, a indicação do medicamento deve ser feita pelo seu médico. Portanto, se você está incomodada com a série de sintomas da TPM, procure um especialista e peça ajuda.

Para os casos de tensão severa, que chega até a atrapalhar a qualidade de vida da mulher, Ramires indica cortar a menstruação. Para isso, deve-se desprezar a pausa entre as cartelas de pílula e tomá-las ininterruptamente. Nesse caso, as mais efetivas são as com dose de progesterona mais alta. Outra opção é recorrer ao DIU (Dispositivo Intra-Uterino), um artefato anticoncepcional colocado pelo médico dentro da cavidade uterina. Nesse caso, o mais recomendado é o DIU revestido por progesterona. Mas lembro mais uma vez que se você tem TPM severa deve procurar um especialista.

Alimentação pode ajudar na prevenção

O desejo excessivo por doces, tão sentido nesse período, está associado pela baixa hormonal e a diminuição da seretonina no organismo, mas deve ser evitado. ”O açúcar realmente melhora o humor, mas aumenta o peso e estimula a diabetes. Para amenizar esses sintomas, recomenda-se que sejam feitas refeições pequenas e frequentes, à base de frutas - como maçãs, ameixas, bananas, cerejas e damasco seco”, explica a médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra – Sylvana Braga.

Para Rosa Neme, sintomas da TPM podem ser causados por baixas de cálcio e vitamina B6 no organismo. Assim alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte, queijo, sorvete (em versões desnatadas e menos gordurosas). Peixes, salmão, vegetais verdes também são importantes.

Outros alimentos como banana, batata, lentilha, carnes, grãos integrais, vegetais verdes, abacaxi, manga e milho são ótimas fontes de vitamina B6. Alimentos ricos em fibras, como as frutas, legumes e verduras em geral, podem também auxiliar na diminuição dos níveis de estrógeno nesta fase do ciclo menstrual, melhorando os sintomas da TPM.

Alimentos com efeito diurético ricos em ácidos graxos essenciais encontrados no óleo de prímula e o ginko biloba, chá verde, frutas com efeito diurético como melancia, melão e alcachofra podem auxiliar a combater o inchaço nesta fase.

Exercícios físicos também ajudam, porque aliviam o estresse mantém os níveis hormonais mais estáveis. Então que tal combinar boa alimentação com a prática de atividade física para prevenir o problema?

O site da Farmácia Bela Vista entrará no ar em breve

Rede Entrefarma: Farmácia Bela vista, presente nas principais Redes Sociais

Benefícios do Ômega 3 - Benefícios do Ômega 6

Tanto Ômega3 quanto o 6 agregam inúmeros benefícios aos seres humanos, tais como:

1. Previnem doenças cardiovasculares;
2. Auxilia no combate a depressão;
3. Combate seqüelas de infarto;
4. Reduz lesões por esforços;
5. Auxilia no tratamento do câncer;
6. Previne arritmia cardíaca (batimento irregular);
7. Diminui a pressão sanguínea (hipertensão);
8. Aumenta a fluidez do sangue (melhora circulação);
9. Diminui as taxas de triglicerídeos e colesterol.  

Onde encontrar? 
Os ômegas 3 e 6 podem ser encontrados em nozes, castanhas, amêndoas, rúcula e óleos vegetais, como azeite, milho, canola, soja e peixes (principalmente de águas profundas).

A dieta de quem come carne deve conter, em média, 2g/dia de Ômega 3. Já os vegetarianos, devem consumir o dobro, 4g/dia, pois a deficiência desse nutriente é muito maior naqueles que optaram por uma alimentação isenta de proteína animal.

Fazer suplementação é importante, principalmente para repor a deficiência de cálcio nos ossos e combater a osteoporose (principalmente mulheres na menopausa). Consulte seu nutricionista.

Óleo de coco emagrece?

Se tem um óleo que pode ser considerado o queridinho do momento, é o de coco extravirgem. Extraído do fruto maduro, ele virou febre principalmente entre aqueles que desejam se livrar de vez das dobras que teimam em se espalhar por diversas partes do corpo. 

Para pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro, a UFRJ, todo esse auê é compreensível. Eles prescreveram uma dieta de manutenção de peso a 30 homens com um grau de obesidade leve. Enquanto metade consumiu 1 colher de sopa cheia de óleo de coco todo santo dia, a outra teve de engolir óleo de soja, na mesma porção. 

Em 45 dias, o resultado agradou: apesar de o óleo proveniente da fruta ser cheio de gordura saturada e calorias, ele ajudou a reduzir o índice de massa corporal, o volume de gordura e a circunferência na cintura de quem o incorporou à dieta. Além disso, contribuiu para o aumento de massa magra, ou seja, músculo puro. "Há o caso de um paciente que perdeu cerca de 7 quilos", revela a nutricionista Christine Erika Vogel, uma das responsáveis pela investigação. 

De acordo com a especialista, o óleo auxiliaria no emagrecimento porque carrega um tipo de gordura conhecido como triglicerídeo de cadeia média, com destaque para o ácido láurico. E esse tal de ácido láurico gera energia na célula de forma acelerada. "As outras versões precisam de uma enzima para realizar esse processo, acumulando-se mais facilmente na forma de gordura corporal", explica. Na prática, o óleo de coco turbinaria o gasto energético, favorecendo, assim, a degola dos pneus. 

As qualidades desse derivado do coco não se resumem à sua capacidade de botar lenha no metabolismo. "Assim como outros óleos e gorduras, o produto derivado da fruta retarda o tempo de esvaziamento gástrico, proporcionando maior sensação de saciedade", diz a nutricionista Andréia Naves, que é diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo. 

Dessa forma, a quantidade de comida que vai ao prato ao longo do dia tende a ser menor - seria o fim dos ataques desenfreados de gula sem tanto sacrifício. "Aliado a uma alimentação equilibrada e à prática regular de atividade física, esse efeito auxiliaria no emagrecimento", avalia Andréia. 

Para Ana Carolina Gagliardi, nutricionista do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas de São Paulo, o Incor, não há dúvidas sobre o poder das gorduras em deixar a barriga empanturrada. "Ainda assim, o papel do óleo de coco no processo de perda de peso é muito controverso", pondera. "É que as pessoas que o consumiram durante os estudos também seguiram uma dieta com restrição de calorias. Por si só, isso já torna o emagrecimento presumível." 

"Realmente, não adianta ingerir o óleo de coco e exagerar nos salgados, nas frituras e nos doces. Não há milagres. Para emagrecer, é preciso mudar o estilo de vida", concorda Christine, pesquisadora da UFRJ. Só para constar, cada grama de óleo de coco reúne 9 calorias. Portanto, incorporá-lo à dieta sem providenciar mudanças no restante do cardápio não fará com que o ponteiro da balança tombe. 

"A recomendação é que 25 a 30% de nossa alimentação seja composta de gorduras, sendo que no máximo 7% devem vir das saturadas, como as presentes no óleo de coco. Então, quem usar o ingrediente precisa investir em alterações na rotina, como preferir carne magra e tomar leite desnatado", avisa a nutricionista Ana Carolina.

Saiba como perder peso com saúde

Estabeleça metas possíveis de alcançar

Prazos reais. Repita essas palavras como um mantra. "É muito desestimulanteestabelecer metas inviáveis ou perigosas. Quem põe na cabeça que vai emagrecer 5 quilos em uma semana não só ficará muito frustrado, porque não será bem-sucedido, como pode acabar com a saúde abalada." Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que é um resultado possível e, além de tudo, recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

Busque apoio na família e nos amigos

"O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforça para cumprir o que planejou." Contar com o apoio daqueles que só querem o seu bem é pra lá de positivo. Você não boicota a dieta e, na happy hour, os amigos dão a maior força quando substituir a porção de fritas por uma de berinjela cozida sem azeite. De novo, um blog contando seus progressos e trocando experiências com pessoas que também lutam com a balança vai ajudar -- e muito.

Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde

Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. "Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.

Leia também a outra parte desse artigo: Como perder peso com saúde

Fonte: site Abril

Como perder peso com saúde

Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, não é tão difícil. O problema é não voltar a engordar. Não à toa, essa turma às voltas com a balança vive de... dieta! Mas será que é possível mesmo emagrecer para sempre? É, sim, garante uma das maiores pesquisas sobre o assunto, apresentada no encontro da Associação Americana de Nutrição, Atividade Física e Metabolismo, em Colorado Springs, nos Estados Unidos. Veja quais são as recomendações dos experts e siga as dicas de Tânia Collino, nutricionista clínica funcional, de São Paulo, para botá-las em prática.

Adote uma dieta saudável

"Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso." O cardápio ideal contém: alimentos energéticos (de cinco a nove porções de massas, pães e cereais -- de preferência integrais -- por dia); alimentos reguladores (de três a cinco frutas e quatro ou cinco porções de hortaliças); alimentos construtores (três porções de laticínios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas).

Faça mudanças no seu estilo de vida

"Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: você começou a fazer vôlei, mas só consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana. Em vez de desistir do esporte, já que não dá para praticá-lo com a frequência desejada, caminhe todos os dias e dedique-se às partidas aos sábados e/ou domingos.

Reduza a ingestão de calorias

"Calma, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vão embora.

Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou

"Quem anota o que entrou no cardápio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E não estou me referindo só à quantidade, mas também à qualidade do que foi para o prato." Ficar na saladinha, mas caprichar na maionese, é uma cilada da qual você só se dá conta depois que avalia o menu da semana inteira. Outra roubada é pular uma refeição achando que assim saiu ganhando. Só que, na seguinte, acaba passando dos limites. O diário alimentar ajuda a manter a autodisciplina. Mas não precisa sacar do bloco e da caneta. Já pensou em criar um blog? Faça isso e divulgue para familiares e amigos.

Leia também a continuação dessas dicas aqui mesmo neste Blog: Saiba como perder peso com saúde

Fonte: site Abril

É possível sobreviver sem respirar

Quando uma pessoa está à beira da morte, cada segundo é precioso e pode fazer a diferença entre a sobrevivência e o adeus. Uma descoberta recente promete prorrogar esses instantes e multiplicar as chances de um final feliz para milhões de pessoas ao redor do mundo.

A invenção da equipe do Hopistal Infantil de Boston consiste em uma injeção que oxigena o corpo, mesmo se a pessoa não estiver respirando. Se o pulmão do paciente não funciona, ou se alguma via estiver obstruída, impossibilitando a respiração, a chance de morte é grande e, se a pessoa tiver a sorte de sobreviver, provavelmente terá danos cerebrais permanentes. As partículas criadas pelos médicos estão dando o que falar por garantir uma sobrevida de quinze a trinta minutos a um paciente que simplesmente não consegue respirar.

As micro-partículas são compostas por um pequeno bolsão de gás oxigênio, envolto por uma camada de lipídios, uma molécula natural que armazena energia e, nesse caso, é feita de gordura. A solução contém de três a quatro vezes mais oxigênio que nossas células e basta injetá-la direto na corrente sanguínea para fazer efeito. O fato do líquido ser portátil, com a possibilidade de ser facilmente manuseado por paramédicos mesmo dentro de uma ambulância é um diferencial de peso.

Essa ideia, apesar de fascinante, não é tão nova. Acontece que as tentativas passadas esbarravam no formato das partículas: a camada deformável de lipídios utilizada agora aumenta em muito a superfície para troca de gases.

Fonte: site Galileu

Gravidez ajuda mulheres pararem de fumar

Os fumantes representam 14,8% da população brasileira, de acordo com a última pesquisa do Ministério da Saúde sobre o tema, a Vigitel 2011. Entre as mulheres, o percentual é de 12%, só que elas contam com um dos mais decisivos motivos para abandonar o vício no cigarro: a gestação.

Há quase 20 anos a jornalista Inês Pereira não fuma. Apesar das inúmeras tentativas, ela decidiu parar definitivamente quando ficou grávida pela primeira vez.

— Tomei uma decisão interior: a criança dentro de mim não tem culpa do meu vício. Não posso simplesmente despejar um monte de fumaça nela, e por isso parei de uma vez. Foi a única razão na minha vida que me fez parar de fumar: ter um filho.

A assistente de vendas Lélia Coutinho, de 42 anos, descobriu em sua segunda gestação que deixar de ser fumante era possível:

— Grávida do meu primeiro filho, eu enjoei do cigarro. Na segunda gravidez, eu não enjoei, mas parei por consciência. Eu não queria fazer mal à minha filha. Além disso, fiz as contas do gasto que eu tinha e vi que não valia a pena, era um prejuízo financeiro e para minha saúde.

Fumando na gestação

Ao contrário do que muita gente acredita, fumar é considerado dependência química pelos médicos. Em 2011, o Ministério da Saúde investiu R$ 33 milhões na compra de medicamentos para o tratamento de 340 mil fumantes. É por isso que, mesmo gestantes, as mulheres encontram dificuldade parar abandonar o vício.

Grávida de cinco meses, a operadora de caixa Liliane Willys, 28 anos, trava diariamente uma luta contra o tabagismo. Pela primeira vez, ela tomou consciência que “não tem controle sob o vício” e assume suas recaídas.

— Há uns três dias atrás eu acendi um cigarro. Fumo escondido, morrendo de culpa. Daí vem aquele mal estar e apago. Não tive coragem nem de me abrir com a minha médica. Acho que a maioria das gestantes fazem isso, elas omitem que fumam.

O doutor Mario Martinez, que é chefe da equipe de ginecologia e obstetrícia do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, defende que os médicos não devem “brigar” com suas pacientes.

— Dar bronca não é solução, e sim orientá-las sobre os riscos. O cigarro causa uma dependência química, é complicado. Muitas pacientes tem um grau de dependência maior.

Ele diz ainda que tenta convencer as mulheres de abandonarem o vício esclarecendo todos os problemas que um bebê de mãe fumante pode vir a sofrer.

Consequências do tabagismo no bebê

As principais consequências do tabagismo estão relacionadas à placenta, que envelhece precocemente, ocasionando nascimentos prematuros e todas as suas sequelas (como bebês com pouco peso e mais frágeis, já que não se desenvolveram plenamente).

O obstetra alerta para riscos mais graves:

— Mães que fumam na gestação podem vir a ter bebês com problemas pulmonares. Além disso, como substâncias são trocadas com o feto através do sangue, ele pode receber nicotina. Essas crianças têm tendência a fumar futuramente, já que a nicotina causa dependência.

Ainda não existe tratamento especializado para gestantes fumantes, mas o médico aconselha que as futuras mamães fujam da ociosidade, pois a ansiedade é o principal motivo do tabagismo.

Além disso, o apoio da família é fundamental, sobretudo dos parceiros. Eles devem evitar fumar perto da mulher ou levar cigarro para casa, e também podem contribuir com o médico da gestante, conversando sobre o vício da parceira e como ajudá-la. 

Fonte: R7.com

Rede Entrefarma: Farmácia Bela Vista tem o Óleo de Alho

São vários os benefícios do Óleo de Alho da Farmácia Bela Vista

Rede Entrefarma: A Farmácia Bela Vista está presente nas principais Redes Sociais

A Farmácia Bela Vista, Cláudio MG, é Rede Entrefarma

Rede Entrefarma: furar a orelha de bebê em farmácias é permitido e seguro

Sua filha nasceu e você não sabe ao certo como fazer para furar a orelha dela com segurança? A partir da agora, você pode levar seu bebê a uma farmácia ou drogaria sem problemas. A Anvisa publicou nessa segunda-feira (17) as novas regras para a prestação de serviços nesses estabelecimentos - entre eles, furar a orelha para colocar brincos, que volta a ser permitido. 

Desde 2003, as farmácias estavam proibidas de prestar esse serviço. A alternativa para os pais era pedir ao pediatra ou contratar um auxiliar de enfermagem para ir em casa e fazer o furo.

Fora de alcance

A resolução da Anvisa também muda a forma como você tem acesso a alguns remédios que não pedem receita médica. Antigripais, remédios para dor de cabeça, entre outros que ficam ao alcance das mãos nas farmácias, agora só poderão ser vendidos atrás do balcão. A ideia é que, ao pedir o produto a um farmacêutico, você receba as orientações necessárias. 

E se você ou seus filhos necessitarem medir a pressão arterial ou febre, tomar injeções ou fazer inalações - serviços da chamada "atenção farmacêutica" - o farmacêutico poderá atendê-los, inclusive em casa. 

A resolução da Anvisa está em vigor desde a data em que foi publicada e os estabelecimentos terão um prazo de seis meses para se adequarem às novas regras.

Rede Entrefarma: Anvisa muda regras de protetores solares

Agora vai ficar mais seguro proteger a família do sol. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) criou novas regras e intensificou as exigências para a fabricação de produtos de proteção solar. O Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo, que atenua os efeitos dos raios UVB, passou de 2 para 6. Já a proteção contra raios UVA, que ainda não tinha especificações definidas pela Anvisa, passa a ser de no mínimo 1/3 do valor FPS declarado. 

Os testes de eficácia também ficaram mais exigentes. Para poder constar no rótulo que o produto é resistente à água, por exemplo, o fabricante precisará comprovar essa característica a partir de metodologias específicas definidas pela Anvisa. Outra informação que vai precisar estar no rótulo é a de que todos os produtos, mesmo os resistentes à água, precisam ser reaplicados. As marcas de protetores solares têm dois anos para fazer as alterações.

Fonte: Revista Crescer

Gel de Arnica: na Entrefarma Cláudio tem

A Rede Entrefarma disponibiliza o Gel de Arnica nas lojas da cidade de Cláudio

Para que serve o Gel de Arnica

O Gel de Arnica é um produto formulado a partir do extrato concentrado natural de Arnica. Este excelente Gel foi desenvolvido para aliviar as dores mais desagradáveis, permitindo uma sensação de frescor intenso e alívio instantâneo.

A Arnica é tradicionalmente usada em casos de traumatismos, golpes, contusões, hematomas, reumatismo, varizes, torcicolo, bursite, lombalgia e dores nas pernas. Gel de Arnica, tem ação analgésica, anti-inflamatória e cicatrizante natural. Use em forma de massagem.

Composição do Produto: Gel de Arnica

Modo de Usar: Massagear o local desejado até absorção completa do produto. Não é gorduroso, totalmente absorvido pela pele.

Recomendação: Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. Mantenha em lugar fresco, seco e fora do alcance de criança. Este produto não substitui os alimentos e nem pode ser considerado como dieta exclusiva.

Mães que amamentam devem evitar álcool e café

É natural que todas as mães, principalmente as de primeira viagem, fiquem preocupadas com a própria alimentação durante o período de aleitamento. A dúvida é sempre a mesma: o que a lactante pode comer? A resposta é simples: coma de tudo, de maneira saudável. De acordo com a nutricionista Macarena Urrestarazu Devincenzi, professora do curso de nutrição da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), a alimentação adequada é importante para garantir a saúde da mulher e a produção de leite materno em quantidade e qualidade suficientes para o crescimento e desenvolvimento do bebê.

“Não há evidências suficientes para justificar qualquer restrição de alimentos na dieta materna durante o processo de amamentação”, diz Macarena. Para a pediatra Lélia Cardamone Gouvêa, nesse período é recomendável que a mãe continue com a dieta que manteve durante toda a gestação. “Quando está amamentando, a mulher deve pensar em ter uma alimentação bastante saudável e apenas deixar o que realmente fará mal ao organismo”, diz.

Coma o que te faz bem

O leite materno é altamente influenciado por tudo que a mãe ingere e, consequentemente, será metabolizado por seu organismo. Segundo a pediatra Lélia, alguns alimentos e medicamentos podem passar para o leite em questão de horas. “A alimentação da lactante deve ser variada, com a presença de todos os grupos alimentares”, diz a nutricionista Macarena. Para isso, há uma longa lista de alimentos essenciais para o corpo da mãe: cereais integrais, feijões, frutas, legumes e verduras, leite e derivados, carnes magras, aves ou peixes. Tudo deve fazer parte das três refeições diárias e dos lanches intercalados -no meio da manhã, meio da tarde e antes de dormir.

Para a pediatra Lélia Gouvêa, não há regras na hora da alimentação, posto que a dieta deve ser adaptada para cada mulher e suas necessidades nutricionais. “O que deve haver é bom senso”, afirma Lélia. Durante o período de amamentação, a mãe deve ter maior necessidade de calorias para a produção de leite. A nutricionista Macarena Devincenzi ressalta a importância do consumo de alimentos ricos em vitamina A e do complexo B. “É necessário o consumo diário de alimentos que sejam fonte desses nutrientes, como os de origem animal (carnes, leite e derivados e ovos) e vegetal (alimentos alaranjados ricos em carotenoides, como a cenoura)”, diz. A mulher também pode sentir mais sede que o comum, por isso é recomendável o consumo diário de três litros de água.

Melhor evitar

Mesmo incentivada a comer de tudo para suprir as carências nutricionais, a mãe deve ficar atenta ao que pode fazer mal a ela e, em consequência, ao bebê. Durante o período de lactação, o consumo de álcool deve ser evitado. “Os efeitos negativos da presença de álcool no leite materno podem incluir alteração do sono e do desenvolvimento motor do bebê”, diz Macarena. A cafeína também merece cuidado. O consumo moderado de café ou de alimentos que contenham cafeína na composição não tem efeitos adversos diretos no leite, mas não é aconselhável consumir mais do que duas xícaras por dia. “O consumo de café tende a reduzir a biodisponibilidade do ferro, aumentando o risco de anemia tanto na mãe quanto no bebê”, diz a pediatra Lélia Gouvêa.

Fonte: Folha/UOL

Rede Entrefarma: Faça parte da equipe da Farmácia Bela Vista

A Farmácia Bela Vista, Entrefarma Cláudio, está sempre oferecendo oportunidade de  emprego

A Farmácia Bela Vista está contratando Balconista de Farmácia para início imediato. Interessados deverão deixar currículos em uma das lojas. Se você tem interesse em outros cargos, também pode deixar seu material na empresa. Seu currículo fará parte do nosso banco de dados.

Como combater a obesidade

Existem em todo o mundo cerca de 1 bilhão de pessoas sofrem com o excesso de peso em todo o mundo, sendo que 300 milhões são obesos, desta forma, a obesidade é considerada uma epidemia, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). De acordo com uma pesquisa realizada no Brasil em 1989, cerca de 32% da população sofria com a obesidade, que pode ser considerada uma doença crônica graças ao excesso de gordura corporal. A obesidade ocorre quando há ingestão calórica superior ao gasto calórico, sendo que o histórico familiar contribui muito, entretanto, os fatores ambientais e culturais são os principais para o aparecimento desta doença.

Juntamente com as dificuldades psicológicas e sociais, a obesidade ocasione em problemas físicos e metabolíticos que estão relacionados a mesma, como o comprometimento respiratório, resistência a insulina e doenças musculoesqueléticas. Além disso, aumenta as chances para aparecimento de doenças crônicas, como diabetes do tipo 2, hipertensão arterial, doença cardiovascular, dislipidemia e alguns tipos de cânceres, como próstata, cólon do útero, mama, vesícula biliar, rim e endométrio.

É por estes motivos que a obesidade necessita de atenção redobrada, e assim faz com que os órgãos relacionados à saúde se preocupem e a tentarem conscientizar todos para a prevenção desta doença. Os principais causas da obesidade são várias, como: sedentarismo, ausência ou diminuição da atividade física, aumento do consumo de alimentos ricos em calorias e gorduras. Como é identificada a doença no indivíduo? Para diagnosticar a doença é necessário utilizar o cálculo denominado de IMC (índice de Massa Corporal), no qual consiste na divisão do peso pela altura ao quadrado, assim o resultado com valor acima de 25kg/m² designa sobrepeso e valores acima de 30kg/m² designa obesidade.

Atualmente existem diferentes guias alimentares para ajudar no combate contra a obesidade, no qual são matérias didáticos que visa fornecer dicas para uma boa alimentação de crianças menores e maiores de 2 anos de idade. Desta forma, a população brasileira tem a chance de obter maiores informações sobre uma alimentação saudável e sobre a prevenção da mesma. Mas para quem deseja combater a obesidade, veja logo abaixo algumas dicas:

-Faça diversas refeições diariamente para maior sensação de saciedade e melhorar o trabalho do organismo.
-Aumento no consumo de hortaliças, leguminosas, frutas e alimentos integrais e alimentos fontes de minerais, fibras e vitaminas.
-Diminuição do consumo de refrigerantes e de bebida alcoólicas, assim substituindo-as por água e sucos naturais.
-Prática de exercícios físicos frequentemente para maior gasto energético e para o auxílio da eliminação de peso, e controle da saúde.
-Diminuição do consumo de alimentos fritos, carne vermelha, doces, salgadinhos e alimentos ricos em gordura saturada.

Fonte: Blog Dicas

Rede Entrefarma: Xarope composto com ingredientes naturais pode ser encontrado na Farmácia Bela Vista

Na Rede Entrefarma Cláudio tem o Xarope Composto

Como incluir o Ômega 3 na minha dieta?

Incluindo os peixes como sardinha, salmão, atum no cardápio. Coma pelo menos 2 vezes na semana.

Usando a semente de linhaça em sucos, saladas de frutas, caldo de feijão ou sopas.

Fazendo uso de suplementos (cápsulas) de óleo de linhaça ou óleo de peixe, que você encontra na Farmácia Bela Vista, Rede Entrefarma.

Fazendo um mix de óleos com azeite extravirgem e óleo de linhaça ou usando o óleo de Sacha Inchi como tempero de saladas, como alternativa a manteiga em pães e tapiocas e também temperando pratos quentes como sopas.

Fonte: Mundo Verde

Índice Glicêmico dos alimentos, o que é?

Existem três formas de se obter calorias: consumindo proteínas, gorduras ou carboidratos. Estes últimos se encarregam de fornecer a maior parte de energia que consumimos.Tudo que comemos é convertido em glicose para alimentar as células do corpo. Este é o processo habitual do organismo. Mas cada alimento leva um tempo diferente para se transformar em glicose. E é a esse processo que se dá o nome de Índice Glicêmico.

Excesso de insulina no sangue dificulta perda de peso
Quem leva esta glicose para as células é um hormônio indispensável, chamado insulina. Quando chega muita glicose no sangue, é preciso muita insulina para realizar a distribuição. É uma questão matemática. 

Existem alimentos com alto índice glicêmico, ou seja, que rapidamente liberam glicose no sangue e, conseqüentemente, exigem muita insulina disponível. Este excesso de insulina circulando no nosso corpo, segundo estudos, poupa nossa gordura corporal, ou seja, poupa aquelas gordurinhas que queremos tanto eliminar, além de nos saciar por menos tempo. É uma questão química.

Mas, como tudo na vida tem o seu lado bom, existem alimentos que entram no sangue com velocidade menor, se transformando mais lentamente em glicose e exigindo menos quantidade de insulina. São os alimentos de baixo índice glicêmico, aliados de quem quer emagrecer, perder os pneuzinhos, se manter bem e prevenir doenças como a diabetes. Sem falar que com estes alimentos ficamos sem fome por mais tempo. É uma questão de escolha.

A lista dos alimentos que liberam pouco, mais ou menos ou muita glicose, é um pouco complexa. Mas, para você já ir se acostumando, aqui vão os dois maiores vilões: farinha branca e açúcar.


Fonte: GNT